ben ben ben ben ben ben ben

fyfan, big legs som ronnie hade sagt! om sina egna ben iaf, inte om mina.. nä de är inte mycke o hänga i granen än, det är mitt största problemområde, dem vill inte alls som jag vill.
Men hoppas på att de kommer så småningom.

brände in 30 gram bmr protelux choklad också innan passet! kommer redovisa alla kosttillskott jag tar lite längre fram och även mitt nya matschema som kom idag ska ja berätta lite om!

Körde på bra idag iaf, körde stenhårt på högreps idag, ska försöka gå över lite mer på de spåret då mina ben inte svarar så mycke på de viset jag kört hittils, och snackat med många o dem får bättre respons med högre rep på mestadels av övningar..
blev ungefär 15x5 i knäböj, 15x4 frontböj, hacksquat på båda hållen, och benspark som avslut sen blidde de lite baksida också.


ja osså en bild på förfrågan pååååe mina tunna ben då såklart.. här ska de läggas på mycke kött!

Sponsor!

Ett steg till framåt! Kör nu på för Team Bodyextra/BMR! Mycke glad över detta samarbetet och det kommer bli skitbra! Ännu en bit på vägen mot förstaplatsen!

Bodyextra är en butik på bruksgatan i Helsingborg, med ett bra utbud av kosttillskott och kläder och såklart Bilsen butikschef som hjälper er med era frågor!

Nu ska ja dra mig iväg till gymmet o kötta benen! jävla pinnar till styltor som måste växa nu! NU SA JAG!
Kommer recension från passet senare ikväll!

tjudilululu

Ja de pinnar verkligen på för en gammmal skrotlyftare som man är, motivationen är på topp och har verkligen hittat rätt på gymmet. Variationen mellan övningarna och högreps o lågreps funkar väldigt bra nu.
Det enda som stör mig lite är min ländrygg, fan va den gör ont så fort ja kör ryggövningar som involverar böjd rygg.. såsom marklyft, stående rodd, t-bar o såna grejer. Gör så jävla ont efter passet, men har ju två diskar som e kass så man får helt enkelt bita i de sura. Hoppas inte de blir värre bara.

Väntar på att jag ska få mitt matschema av min coach också men han är ju inte den snabbaste ekorren i hjulet. Kör på som jag gjort hittills istället tills han kommer till skott. Och det funkar ju faktiskt bra, jag lägger på mig som ja ska sakta men säkert.! De ska inte gå för snabbt, de ska vara kvalité och jag har ju på mig till augusti så det är ingen brådska! Kommer nog till och med väga lite mer än tänkt när jag går på dieten men de gör inget.!

Blir nog en del träning själv nu, robin kör sitt dietschema vilket innebär ändringar i träningsscheman varenda vecka, vilket blir lite fel om man ska köra ihop, men vi får försöka kämmpa tillsammans även om de är svårt att få det att klaffa. De räcker iaf med att ha någon som ger en, en klapp på axeln under passet och några väl valda ord som typ.. KÖR PÅ DIN FITTA.. :D nej men de räcker med det lilla för o tagga varandra lite extra.

Tänkte skriva ett inlägg i veckan om vilka kosttillskott som intas just nu också, och även matschemat kommer redovisas lite när jag får det!

lightweight mfers!

Still going strong

Jaa som vanligt är det inte ofta de blir skrivit i min blogg, men desto mer betydande inlägg när det väl händer. Nu händer det grejer iallafall!!!

Det började med att jag stötte på en gammal vän när jag va iväg på annat, efter ett snabbt samtal kom vi in på att jag ska tävla i år, och han fråga då vad o hur o när, svaret blev då -90 bodybuilding på decembercupen är målet, hur? jo genom att ja ska kämpa hela jävla 2011 för att komma dit! Svårare än så är det inte.. enkelt? definitivt inte.. det kommer bli min värsta o jävligaste utmaning någonsin i mitt liv. Men det är ju därför jag gör de!

Pallplats är ju såklart en självklarhet sa jag då.. pallplats säger ola, du ska bli etta! OCH JAG! SKA HJÄLPA DIG!. Dessa orden värmer i mitt hjärta, de är som om någon slänger bensin på elden, jag vill bara kriga!
Så, min coach ola ska då hjälpa mig med uppbyggningen nu innan diet, en grym diet som får mitt huvud att bli tomt antagligen men som ger mig en oslagbar kropp på scen! ETTA VA DE JU!!

svagheterna ligger i ben, vader, bredden på ryggen och översida bröst.. detta ska filas på, filas??? neeej, detta ska köttas!!! som allt annat såklart men detta måste växa märkbart innan dieten går igång!

Så nu är vi igång, vikten ligger på strax över 90kg, så jag har en lång sommar med enorma mängder mat framför mig, ska landa närmre 100 kg innan dieten går igång, och då snackar vi augusti!
Detta är väl det ända som oroar mig lite grann, att jag inte ska komma upp tillräckligt i vikt, men å andra sidan, så låg jag på 96 97 kilo för bara några månader sen, dock blev jag sjuk o kunde inte träna, har ätit lite dåligt osv och va händer när franko inte äter som han ska, han tappar vikt som en störtande duva, ( förresten sköt jag en duva utanför fönstret med ett luftgevär häromdagen, rätt kul fakt, hatar dem jävlarna! )

så, nästa steg är att ja ska dokumentera vad jag äter om dagarna, skicka detta tll min coach o få ett ödesdigert besked om att de ska antagligen läggas på rätt mycke mat var dag, ska ligga på 4700 kalorier om dagen nu..

Har min kära sambo vid min sida som stöttar mig också, tillsammans med min coach är vi ett oslagbart team!

Lets do this!

Fredag!

Vatt en lugn o skön dag, hjälpt farsan lite med nya köket.. promenad med zajko på gröningen och käkat lite med robin på classic, så jävla gott o klippa en kyckling o ris där!
Efter detta blev de gymmet såklart!
på schemat stog bröst i huvudsak, och lite traps och mage!
Märks att 2 veckor borta från gymmet satt sina spår, jobbigt som fan va det! Men brände av en några set snebänk hantelpressar cable cross o pec dec.. kändes bra ändå!

Nu blir de jobb hela helgen och sen är de ny vecka med nya tag.. !
shobbaaaa

KOOOOM IGEEEN NUU DÅÅ!

Helt rätt, taggad som aldrig förr nu när man äntligen blivit frisk nog för o börja träna igen! Började i tisdags o köra på, o de gick skit rent ut sagt, va trött o hade huvudvärk men kämpade igenom ryggpasset till slut.



Armar igår o de gick sjukt bra, bra tryck genom hela passet och blodflödet va bättre än någonsin, svullnade som en gris om armarna!



Och så till de sjukaste, benpasset idag! HELVETE säger ja bara, de va tungt men så jävla skönt att de går bra, styrkan fanns där o motivationen på topp!

hacksquat frontböj benpress utfall och benspark fick framsidan smaka på, sen blidde det stela marklyft o bencurl för baksidan.. robin började på sina 40 min cardio och jag kötta på lite vader, stående o sittande vadpress, sen blev de 20 min cykel för mig också..

Det är så skönt o träna med någon som har samma mål som en själv, att kunna ha tänket att jag ska ta första platsen, jag ska stå där o ha bäst form o va hårdast i hela jävla lokalen..

Att vi kan pressa varandra under passen gör helt sjukt mycke på prestationerna, att kunna köra den där sista repetitionen till failure och nästa vilja spy, men o blunda o se framför sig, när publiken ställer sig upp o applåderar för att de va faktiskt jag som va bäst, för jag kör hårdast! the biggest the best - better than the rest ( åtminstone på scenen )



Kämpa på nu robin, inget ska få stoppa dig o din diet, ditt mål att få ställa dig upp o få stående ovationer för en latsspread, du ska få glädjen o kanske även sorgen av att inte komma etta, men drivet att vilja göra bättre till nästa gång. Men så kommer de inte bli, för etta kommer du bli!



Jag kommer pusha dig tills du önskar du va tom hanks i cast away o bodde på en öde ö, borta från alla gym kyckling o cardio! Nothing can stop you.. o definitivt inte kärlek o negativitet!



Det är ditt år nu! Du ska stå med en medalj o tårar i ögonen! Sen är de min tur!!!



Och för att avsluta bögiga känslor och allt skit som hör livet till.. säger jag över till kai greene, du har ordet! vaaascheguu;