ny vecka.. fucked up

rygg igår, bröst idag..

Igår gick de jättebra på passet, slakta latsen lite så de nästan känns idag, sen körde vi lite armar efter det. Älskar när armarna svullnar när man precis kör dem o får in blodet i musklerna, tyvärr håller det inte i sig, och idag e dem tiny igen.. segt!
styrkan håller dock i sig sjukt bra, och ökar tillochmed, det visade sig på bröstpasset idag, vilket inte va det bästa, kände mig sjukt omotiverad, knappt ätit på hela dagen så de spelar väl lite in i det hela men känns som någon slags depression som ligger över mig imellanåt, som ett svart moln som inte går att vifta bort.
Började med bänkpress efter lite uppvärmning, på med 2 st 15 alltså 50 kilo, sen två till 80 kilo, 110 kilo, uppvärmning klar; en 10a på 140 kg kändes väldigt enkelt, så la på och gjorde personbästa någonsin med en 3+1 på 160kg!!! Känns knappt normalt med tanke på att ja droppat sjukt mycke i vikt, 90.5 idag inte okej nån fucking stans på kartan!!!!! Måste ta tag i mitt liv alltså, går inte o pendla i vikt såhär, tar på psyket som fan.. får snart flytta upp på 5an där det redan står en säng med mitt namn på! tack robin o matte för supporten på gymmet, annars hade jag nog många gånger stannat hemma på soffan!

Hur som helst va det iallafall kul med PB i bänken, efter detta blev de lite hantelpressar med superset flyes, cable cross och pec dec på det, sen 2 set mage men va så slut i hårddisken så kändes som ja skulle spy rätt ut! Imorgon blir de andra bullar, ska ta tag i ätandet, ska försöka komma upp i tid också, dock inte så lätt när de inte känns som man har någon anledning o gå upp överhuvudtaget. Men de är väl huvet de är fel på det också, har ju massa o göra egentligen, men ändå ingen lust alls!

get back on the horse, pain is just weakness leaving the body


tur har jag två i mitt liv som stöttar mig hemma, älskar er!!!

Tribute

Dagens pass på filborna arena ( inget höjdargym om ni frågar mig) - men sen vill jag helst ha en källarlokal där man kan kasta en 50 kilos genom en betong utan att någon bryr sig! . . . men ändå ett gym!
Körde ett pass med chris idag då, lite tidigare än vanligt. Blev lite rygg idag igen, blev ju inget höjdarpass igår, lite triceps o avsluta med baksida lår!
Funka bra trots lite brist på grejer i gymet så man får hitta på själv o fixa lite.. men de gick!
Nästa vecka ska jag o robin försöka sätta ihop en liten film, får se hur de blir, blir de bra kanske man gör de till en vana. Alltid kul med lite träningsfilmer tycker iaf jag!

Så till nåt helt annat som jag satt o tänkte på. . .


Symtom; dysmorfobi (inbillad fulhet), skev kroppsuppfattning, svår ångest, depression!

Pratar såklart om megarexi, eller biggerexia som de också heter. Vilket blir vanligare och vanligare idag. Och vanligast är det bland oss gymråttor!
ca 6 procent av dem som tränar intensivt på gym sägs leda av megarexi.
Du tittar dig i spegeln och känner dig liten, de händer ingenting, är inte nöjd förrän du är lika stor som den största bodybuildaren som finns. Jag känner iaf igen mig, tyvärr får jag väl säga.. man sätter upp sina mål, över 90 kilo sen e de bra, når sitt mål o sätter upp ett nytt, över 95 kilo, över 100 kilo.. helt plötsligt är ( för min del) målet 105 kilo, och kommer ja vara nöjd där? tror aldrig jag blir nöjd faktiskt. Vet inte varför de har blivit så, skulle kunna ge några fingrar o ett par tår för att väga 110 120 130 i bra form... sjukt jag vet! Huvet är magiskt på att kunna leka med en.

Såhär lyder prognoserna från läkare; kan leda till allvarligt tillstånd, flera olika skador och symtom, förändring i ämnesomsättningen. Överkonsumtion av kosttillskott och anabola steroider. Ångest och depressiva besvär.

Ångesten och depressionen va något nytt för mig att läsa att man kunde få detta av megarexi, inte tänkt på det tidigare, och det kan ju förklara en del saker o ting till viss del!
Att man mår dåligt av att spegla sig i tycker man e liten är ju ingen nyhet, men att man tänker på det i sitt undermedvetna så man går med ångest o är deprimerad, det låter ju helt sjukt, men det kan nog stämma!
Egentligen borde man nog söka hjälp för sånt här.. Tror dock inte det är någon som gör det, man lever ju i det, tror inte man kan få bort tanken av att inte vilja vara stor. BIG BIG BIG!!!!!!!!
Skitsamma.. bara o kötta på!

Kevin "maryland muscle machine" Levrone Tribute
Kung av triceps o axlar! Fullständigt kommplett kropp enligt mig!
Skön låt på köpet!

motivation!

Är de nåt man behöver i överflöd så är de motivation, blir lätt annars att man bara tränar o tränar o blir mer o mer less på det o till slut dör det ut och blir färre pass var vecka som går.. till slut blir de inga alls.

Ganska enkelt är det dock att skaffa sig lite motivation, lite driv som gör att du vill köra tills du spyr i hatten när du är på gymmet!

Ska lista lite tips som funkar för mig och som jag tar användning av när man sliter som en slavjävel!

Lite tips från coachen;

1. Motivationsvideor!!!!! finns inget bättre, ska lägga upp några av mina favoriter sen, men o slänga igång en video innan man drar iväg till gymmet ger iaf mig en kick i röven!

2. En bra träningspartner.. Denne person ska ha en vilja av stål, va lite sjuk i huvet och ha en dödsångest om han missar ett pass.

Själv har ja haft en jävla tur nu när ja bytade gym så har fått en hel hög med bra idioter omkring mig på gymmet, värt att nämna är Robin, matte, nico och linus! Bra stolpskott

3. För mig funkar också nya kosttillskott, nya träningskläder o tillbehör som remmar och annat smått o gott.

4. Varierad träning; variera hög o lågreps, variation på övningar. Själv har jag en förmåga av att köra samma övningar väldigt långa perioder eftersom ja kör dem ja tycker om och som passar mig!

5. Sista i raden.. bilder! ta före och efter bilder, om du ska gå upp eller ner i vikt, bli av med fett eller bara få upp en viss muskel några centimeter så ta bilder! alltid lättare o se resultatet då.

Så till dagens pass, Rygg o armar.. Kan väl inte säga att ryggen är min favoritmuskelgrupp. Jag rent av hatar det så mycke så ja vill slå mig själv i huvudet. Men vad ska man göra, bara o hoppa upp på den gamle rostige cykeln o trampa på annars kommer man ingen vart.

Blev iaf två övningar för vidden och två för tjocklek. Favoriten för ryggen om jag måste välja är latsdrag med v handtag, får bäst kontakt där!

När vi va klara med ryggen så mådde robin så dåligt så ja trodde han skulle checka ut från livet, så han fick sticka, ja tog tag i mig själv o sa att nu är de dags o köra armar, o då sken man upp som en sol :D

Armarna kör jag inte tungt, kör många reps för o få in så mycke blod i musklerna som möjligt, svullnar som en julegris då, och gärna lite superset eller dropset på alla övningar också!

En liten bild på mannen med Armarna ( stort A på armar här!! )

http://www.youtube.com/user/THEGODOVROIDZ#p/u/6/jQuO8E3A2_4

en liten motivationsvideo också!

bröst/axlar

så såg de ut idag, bra pass får ja säga, hade sånt driv genom hela passet, bara lasta på vikter o slakta på!

pallar inte skriva ut vikterna.. Men blev hantelpress med superset flyes, press i maskin, sen superset på pec dec o översida press i maskin.

Axlar blev de press i maskin, sidolyft med hantlar och 2 övningar till..

Vikten går fortfarande neråt.. knappa 93 idag. Men va ska man göra.. får försöka äta lite mer nu så ja inte tappar mer iallafall!

Har ju inte den mest imponerade kosten om man säger så, består mest av tonfisk o risoni ( vilket är ett sjukt bra alternativ till ris gjort på pasta)

Farmarbiff och potatismos eller klyftpotatis är också en favorit, sån här mat som går på 10 min o göra, lat som in i #&%!!! Dock får man i sig vad man behöver på den här enkla resturangmaten iaf! Kyckling blir de inte så ofta längre eftersom ja levt på de väldigt långt tid, vissa undra ett tag om de hade börjat växa fjädrar på mig.

Helgen är dock mycke värre, då är de jobb som gäller, vilket innebär en snabb frukost på morgonen, består oftast av en gainer eller en trippel ägg o bacon på statoil.. sen blir de burger king eller pizza nån gång under resterande 8-10 timmars jobb.. vilket inte är helt bra om man bara vill växa som i mitt fall är nåt som hade gjort min hjärna lite lättare att leva med..

En bit över 100 kilo hade ju varit glädje som 1000 kronor mcdonalds för en fet amerikan!


lite bilder från idag!

bomba ben!!!!!

The dream goes on and on..

Börjar väl med dagens pass, som nästan slutade i katastrof. Härligt benpass med robin och matte, går sjukt bra o träna med dem, men idag verka dem inte tycka de va lika kul, blir lite gnäll när de är ben på schemat, men de kan inte hjälpas, big legs!!!!

Lite uppvärmning i benspark, sen 15-20 reps på 100kg, efter det vidare o körde knäböj i smith, uppvärmning sen 3set 10or på 140kg tror jag de va. Här kommer problemet, på andra settet när ja ska sätta tillbaka stången så fastnar den inte, jag e på väg fram o matte va inte med bakom så ja släpper o 140 kg trycker mig rätt ner i golvet!, helvete! skrapa i smalbenen och sträckte baksida lår ordentligt, men men på de igen! 1 set till o sen vidare till benpress 3 set med drop, och sen hacksquat 3 set, sen lite baksida o körde slut framsidan i bensparken också.

Har nog bestämt mig nu för att göra min första tävling nästa år, OM jag kommer upp i vikt, måste upp till iallafall 105kg i denna formen jag har nu, för att kunna göra debut på antingen ahlströmer trofen eller tammerpokalen 2012! Och då blir det i -85kg. Måste få upp benen lite mer o brösten också! Eller ja allting måste ju upp men främst bröst o ben måste få lite kött!

Maten idag har väl varit sådär, mackor o gainer till frukost, kycklingwok på väla, pasta o biffar hemma o lite mer gainer ... vikten ligger strax över 94 idag.. SKANDAL!

rygg/baksida axlar på en sliten tisdag!

jaja får väl skriva på den här skitsidan igen.. glömmer bort de hela tiden!
Har kört ett gott ryggpass med robin idag, biffen själv e han! bra tempo faktiskt, kändes att man träffa rätt! Skönt att man har ngn bra o träna med ibland, har ju blivit mycke själv innan, men både matte o robin kör på hårt så de e gott att kunna hoppa på muskeltåget dem åker med ibland :D

Blev lite latsdrag o sen med v handtag, ett par maskiner för lite tjocklek.. 2 övningar baksida axlar och sen traps!
Maten idag har bestått av hamburgare från MAX, 3 gainer, kebabtallrik, några bars, biff o potatis på kvällen o avrundar med lite chips o läsk och sen en nattproteinare!

Skönt att träningen rullar på iallafall, som vanligt äter man dock för dåligt o pendlar upp o ner i vikt från dag till dag, idag låg vikten på strax över 94, igår på 93.. konstigt som fan! För 3 veckor sen va man ändå uppe på 97 kilo, inte vägt så mycke sen april förra året!
Blir dock hårdare också, får fram ännu mer definitioner så fort man droppar några kilo, men tappar också direkt på armar och axlar.

På 3 veckor har man gått ner 3 cm på armarna.. de är ändå en del! Och de är ju inte mer deffad o hård ja vill bli, hade inte gjort något om man lagt på sig lite, om man bara kommit över de där jävla 100 strecket på vågen, men de ska ju vara så jäääävla fakking svårt! Förstår inte hur mycke man ska behöva äta egentligen!
Men nån gång i livet ska man väl komma upp på tresiffrigt, ska hjula nerför hälsobacken den dagen de lovar jag!! ! ..

Ska se om ja får lite bilder av robin från passet idag, så ska ja lägga upp dem..