tattoo

Fredag, asgött, ledig nu från allt jobb ett par dagar.. måndag börjas det igen men då blir de upp i träden, roligare än colorama iaf..

Idag ska de iaf tatueras! o nej de blir inga smurfar som tafsar på varandra o annat crap.. början på en helarm ska de bli, alltså en halvarm till o börja med, :P så blir man fattig igen, inte billigt med lite bläck o en nål o en dum fan som håller i maskinen.. men de är de väl värt, tror jag.



träningen har iaf gått sjukt bra denna veckan, slängde upp 45 kilos hantlar i axelpress ett par set, och kötta ryggen lite igår.. får se om man kan träna idag efter man legat 4 timmar under ljudet av nålen.. kanske.. lite vader o traps kan väl alltid gå .. vi får laaa seee!



frukost nu!

no pain no gain

Klassisk uttryck som stämmer bra just nu, har sån fruktansvärd träningsvärk i benen så ja kan knappt gå! Men de e bra de, då har man gjort nånting rätt iaf..

Brösten fick sig en omgång igår också, körde ett pass med beros o han totalt kötta mina pattar

Upplägget blev;



bänkpress 120 3x8

hantelpress 45 3x8

pec dec 4 set strikt kontration o dropset

incline hammer press 4 set o samma här, långsamt o strikt med dropset!

cable cross med drop som sista övning..

Känns som fan idag, bra de!



Tatueringsdags på fredag ja, påbörja en helarm, blir nog bara halv till o börja med, ekonomin tillåter inte riktigt hela armen direkt, men lite i taget blir bra..

Vikten ligger strax under 90 nu, gått upp ett par kilo sen magsåren och min underbara vecka på sjukhuset, fyfan va de tog på kroppen, men kommer tillbaka, starkare o bättre..

Ska ta hjälp av en gammal räv i byggarvärlden som får lägga upp ett matschema så ja får i mig tillräckligt för o gå upp lite i vikt, måste upp till 100 kilo igen så man kan trivas med sig själv :)



ikväll blir det ett axelpass med robban o billy!

ha de!